Accompagnements en sophrologie
Pour retrouver apaisement, équilibre et vivance dans votre quotidien.
Je vous propose des accompagnements en sophrologie sur-mesure, conçus pour vous aider à traverser les périodes de tension, à mieux vivre vos émotions et à retrouver votre vitalité intérieure.
Mes séances sont ouvertes aux adultes comme aux adolescents, et s’adaptent à vos besoins spécifiques : stress, sommeil, confiance, douleurs, surmenage, préparation mentale…
Chaque accompagnement commence par un échange en profondeur, suivi d’une pratique corporelle douce et guidée, basée sur la respiration, le mouvement, la visualisation positive et la pleine présence.
En tant que sophrologue, je m’inscris dans une démarche d’accompagnement complémentaire à d’autres approches thérapeutiques.
La sophrologie ne remplace ni un avis médical, ni un traitement, mais peut en renforcer les effets par un travail sur le vécu, le corps et la respiration.
Les étapes
Accueil & échange
Nous commençons par un moment d’écoute, où vous pouvez partager ce que vous vivez, ce qui vous amène, vos besoins du moment.
Cet échange permet de poser les bases d’un accompagnement adapté à votre réalité.
Votre objectif
Ensemble, nous clarifions vos objectifs, qui peuvent évoluer au fil de votre cheminement personnel et des prises de conscience qui émergent en séance.
Cela peut être apaiser le stress, retrouver de l’énergie, mieux dormir, ou vous reconnecter à vous-même.
Pratique sophrologique guidée
Je vous guide dans une pratique adaptée à vos besoins : respiration, mouvements doux, visualisation positive, pleine présence…
Ce moment vous permet de revenir au corps, de vous déposer, d’accueillir ce qui se vit en vous.
Intégration & ancrage
Nous prenons un instant pour accueillir vos ressentis.
Chaque pratique est enregistrée et vous est transmise, pour vous permettre de continuer à pratiquer chez vous et ancrer les bienfaits dans votre quotidien.
Mes prestations
Parce que chaque situation est différente, je vous propose plusieurs façons de bénéficier de la sophrologie.
Que vous souhaitiez un suivi individuel, un accompagnement par thématique, ou une intervention dans votre structure, tout est conçu pour s’adapter à votre rythme, à vos besoins et à votre réalité.
Séances individuelles
En cabinet (La Seyne-sur-Mer / Puget-Ville)
En visio, pour vous accompagner où que vous soyez.
À domicile
Première séance :
- En cabinet ou en visio : 50 €
- À domicile : 65 €
Séance de suivi :
- En cabinet ou en visio : 50 €
- À domicile : 60 €
Accompagnement par thématiques
Des parcours ciblés pour répondre à des problématiques spécifiques
Séances en entreprise
Séances de groupe
Un rendez-vous régulier dédié à la détente qui rompt parfois avec le rythme parfois intense de nos journées.
Séances de relaxation
Ces séances durent environ 30 min et ont pour unique objectifs de vous offrir un moment de détente et de bien-être.
Elles sont idéales pour vous permettre de décompressez après une journée de travail, une réunion difficile, comme un sas avant de passer à autre chose ou à tout autre moment où vous ressentez le besoin de vous relaxer.
Tarif : 40€ la séance
Des accompagnements ciblés selon vos besoins :
Chaque personne progresse à son propre rythme, selon son vécu, son engagement et ses ressentis.
À chaque séance, j’adapte l’accompagnement pour qu’il soit en résonance avec ce que vous vivez.
Sophro Stress & Sérénité
Quand le stress devient un frein, il est temps de retrouver votre équilibre.
Ce que vous ressentez peut-être ?
Fatigue mentale, tensions corporelles, pensées envahissantes, ruminations, sommeil perturbé…
Ce que nous travaillons ensemble :
Cet accompagnement vous aide à mieux vivre les situations stressantes du quotidien, qu’elles soient liées au travail, à la vie personnelle ou aux relations.
À travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisations positives, vous apprenez à relâcher les tensions accumulées, à revenir à vous-même, et à installer davantage de calme dans votre vie.
Ce que cela vous apporte:
Des outils concrets pour réguler le stress au quotidien, une meilleure écoute de vos signaux corporels, un état de sérénité intérieure plus durable, une amélioration globale de votre bien-être mental et physique.
Sophro Harmonie
Retrouver souffle et équilibre face à l’épuisement professionnel.
Ce que vous ressentez peut-être ?
Irritabilité, difficulté à vous concentrer, fatigue émotionnelle, sentiment d’être dépassé, perte de repères ou de plaisir dans votre quotidien.
Ce que nous travaillons ensemble :
Cet accompagnement est conçu pour vous accompagner pas à pas vers plus de clarté et de légèreté.
Nous utilisons des exercices de respiration pour apaiser le mental, des relaxations dynamiques pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles, des mouvements doux pour vous reconnecter à vos sensations, ainsi que des visualisations positives pour retrouver ce qui vous ressource.
Ce que cela vous apporte:
Une amélioration de la concentration, un regain d’énergie, une meilleure gestion des émotions, un retour progressif au plaisir des choses simples et une présence plus apaisée à vous-même et à votre environnement.
Sophro jeunes
Un espace pour souffler, mieux gérer tes émotions et te reconnecter à ce qui compte pour toi.
Ce que vous ressentez peut-être ?
Stress lié aux devoirs, aux examens ou aux choix d’orientation, pression sociale, conflits à la maison, malaise dans ton corps ou dans ta tête, incertitude sur ton avenir, émotions en pagaille, sans mode d’emploi.
Ce que nous travaillons ensemble :
Cet accompagnement est conçu pour t’aider à traverser cette période sans t’y perdre.
Tu apprends à identifier ce qui t’encombre, à respirer pour retrouver de l’espace, à ralentir pour revenir à toi.
Les pratiques proposées sont simples, accessibles, et toujours adaptées à ce que tu vis.
Ce que cela vous apporte:
Tu gères mieux les pics d’émotion, tu te sens plus stable à l’intérieur, tu reconnectes avec ce qui est important pour toi, et tu retrouves un peu plus de clarté dans cette période de transition.
Sophro équilibre
Cultiver la concentration et l’ancrage pour retrouver une présence apaisée à soi et au monde.
Ce que vous ressentez peut-être ?
Distraction, dispersion, difficulté à rester pleinement présent(e), impression d’être constamment sollicité(e), fatigue mentale liée à une attention fragmentée.
Ce que nous travaillons ensemble :
Cet accompagnement vous aide à ralentir, à vous recentrer et à mieux canaliser votre attention.
À travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de pleine présence et d’ancrage corporel, vous apprenez à développer une attention plus stable et à retrouver un lien plus fluide avec vous-même et votre environnement.
Ce que cela vous apporte:
Une amélioration de la concentration, une plus grande clarté mentale, une présence plus consciente à ce que vous vivez, et un sentiment d’équilibre dans vos journées.
Vivre mieux avec la douleur
Vivre mieux avec la douleur, en conscience et en douceur.
Ce que vous ressentez peut-être ?
Douleurs chroniques qui affectent votre qualité de vie, tensions musculaires persistantes, fatigue physique et mentale, découragement face à l’inconfort.
Ce que nous travaillons ensemble :
Cet accompagnement vous accompagne dans l’exploration d’une autre posture intérieure face à la douleur.
Nous utilisons des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisations positives pour relâcher les tensions corporelles, prendre de la distance mentale et ouvrir un espace de calme même au cœur de l’inconfort.
Ce que cela vous apporte:
Une nouvelle relation à la douleur, une capacité à mieux l’accueillir sans vous y identifier, des instants de calme, une respiration plus fluide, une présence plus douce à vous-même.
Sophro Jour J
Une préparation zen pour vivre sereinement un événement important.
Ce que vous ressentez peut-être ?
Pression qui monte à l’approche d’un événement, tensions physiques liées au stress, sommeil agité, pensées qui tournent en boucle, peur de perdre vos moyens le jour venu.
Ce que nous travaillons ensemble :
Cet accompagnement vous aide à mieux vivre l’avant, le pendant et l’après d’un événement à enjeu (examen, compétition, oral, accouchement, intervention…).
Nous utilisons des exercices de respiration, des techniques d’ancrage, de lâcher-prise et de visualisation pour apaiser l’anticipation, renforcer votre présence et mobiliser vos ressources le moment venu.
Ce que cela vous apporte:
Moins de stress face à l’événement, plus de clarté et de calme intérieur, une meilleure concentration, une confiance renforcée et une capacité à rester centré(e) dans l’action.
Qui peut consulter ?
J’accompagne les adolescents et les adultes, à travers des séances de sophrologie adaptées à leurs besoins spécifiques.
Voici quelques situations pour lesquelles la sophrologie peut être une aide précieuse :
Adolescents & étudiants
La sophrologie peut accompagner les jeunes dans une période souvent pleine de doutes, de pression et de changements.
Anxiété, angoisses, mal-être diffus
Stress lié aux examens, à la charge scolaire ou aux choix d’orientation
Difficulté à se concentrer ou à rester calme
Manque de confiance en soi ou en ses capacités
Complément utile à un suivi psychologique ou médical (psychiatre, psychologue…)
Gestion des émotions & du stress
Pour les adultes, j’accompagne les problématiques liées aux émotions intenses, à la surcharge mentale ou à des périodes de transition.
Émotions envahissantes, crises d’angoisse, hypersensibilité
Mal-être global, fatigue émotionnelle ou mentale
Événements de vie difficiles : séparation, deuil, maladie, burn-out…
Besoin de retrouver calme, ancrage, stabilité intérieure
Amélioration du sommeil
Un sommeil perturbé agit sur tout notre équilibre. La sophrologie permet de retrouver un rythme plus serein et réparateur.
Difficultés d’endormissement dues au stress ou aux pensées envahissantes
Réveils nocturnes fréquents
Sommeil agité, fatigue persistante au réveil
Ensemble, nous mettons en place des rituels de détente, des outils de régulation émotionnelle et des pratiques de respiration pour favoriser un endormissement naturel et durable.
La sophrologie
Est faite pour vous si :
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N'est pas faite pour vous si :
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Mes derniers conseils
Retrouvez ici des conseils et inspirations pour enrichir votre bien-être au quotidien. Des astuces simples et accessibles pour améliorer votre équilibre, cultiver la sérénité et prendre soin de vous, quel que soit votre domaine d’activité.
Vos questions fréquentes
Un accompagnement sur-mesure
Non. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à un suivi psychologique.
Elle intervient en complément, pour vous aider à mieux vivre ce que vous traversez, à travers le corps, la respiration et la conscience de soi.
Elle peut renforcer les effets d’un accompagnement médical ou thérapeutique, mais ne le remplace pas.
Absolument. La sophrologie ne demande aucune expérience préalable. Les séances sont accessibles à tous, quels que soient votre âge, votre condition physique ou votre situation. Elles s’adaptent à votre rythme et à vos besoins du moment.
Chaque personne est différente. Certaines ressentent un apaisement dès la première séance, d’autres après quelques rendez-vous. La régularité de la pratique entre les séances joue un rôle essentiel dans l’ancrage des bienfaits.
De plus en plus de mutuelles remboursent partiellement ou totalement les séances de sophrologie. Je vous remets une facture à transmettre à votre complémentaire santé. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
La sophrologie est une méthode structurée qui combine respiration, mouvements doux et visualisation guidée. Contrairement à la méditation classique, elle se pratique souvent debout ou en mouvement, et vise un objectif précis (gestion du stress, sommeil, confiance, etc.).