Accompagnements en sophrologie
Un espace pour relâcher, clarifier et retrouver de la respiration dans votre quotidien.
Les accompagnements que je propose offrent un temps dédié pour faire une pause, sortir du rythme automatique du quotidien et revenir à vos ressentis.
Au fils des séances vous apprenez à reconnaître les tensions qui s’installent, à apaiser les pensées envahissantes et à retrouver des repères plus stables face au stress, à la surcharge mentale ou aux difficultés de sommeil.
Les programmes structurent cet accompagnement dans un cadre clair, permettant d’avancer de manière progressive grâce à des outils concrets à intégrer entre les séances.
Chaque rencontre devient ainsi un moment pour vous recentrer et soutenir des changements durables dans votre quotidien.
La sophrologie est complémentaire à d’autres approches thérapeutiques et ne remplace ni un avis médical, ni traitement.
Les étapes
Accueil & échange
La première partie de la séance est un temps d’écoute pour déposer ce que vous vivez et faire le lien avec le programme choisi.
Nous clarifions ensemble vos besoins du moment afin d’ajuster la séance de manière concrète et adaptée dès le début de l’accompagnement.
Votre objectif
Selon le programme sélectionné, nous orientons le travail vers un objectif précis : apaiser le stress, alléger la surcharge mentale ou améliorer la qualité du sommeil.
L’objectif n’est pas la performance, mais l’installation progressive d’un mieux-être durable dans votre quotidien.
Pratique sophrologique guidée
Je vous guide ensuite dans des pratiques de sophrologie adaptées au programme : respiration, relâchement corporel et exercices favorisant l’apaisement du mental.
Chaque séance vous permet d’expérimenter des outils simples et directement réutilisables entre les rendez-vous.
Intégration & ancrage
En fin de séance un temps pour consolider ce que vous venez de vivre.
Vous repartez avec des outils concrets et des repères simples pour prolonger les bénéfices dans votre vie quotidienne, afin que les bénéfices de chaque séance puissent s’installer progressivement et soutenir votre bien-être jour après jour.
Chaque rencontre devient ainsi un espace pour renforcer vos acquis et ancrer de nouvelles habitudes qui vous aident à mieux gérer le stress, la surcharge mentale ou le sommeil.
Mes prestations
Des accompagnements pensés pour vous.
Chaque personne est unique, c’est avec attention et bienveillance que je propose des parcours pour accompagner le stress, la surcharge mentale et les troubles du sommeil.
Séance découverte
La séance découverte est un temps pour vous poser et déposer ce que vous traversez, sans jugement.
Vous explorez les pratiques de sophrologie, ressentez les effets sur votre corps et votre mental, et clarifiez vos besoins pour définir le parcours le plus adapté à votre situation.
Cette rencontre vous permet de tester concrètement la sophrologie, de comprendre comment un programme ciblé peut vous aider à apaiser le stress, alléger la surcharge mentale ou améliorer la qualité du sommeil.
La séance découverte est le point départ pour identifier l’accompagnement le plus adapté à votre situation et commencer à explorer les outils qui peuvent vous soutenir au quotidien.
Séance découverte :
- En cabinet ou en visio : 50 €
- À domicile : 65 €
Séance de suivi :
- En cabinet ou en visio : 50 €
- À domicile : 60 €
Accompagnement par thématiques
Des parcours ciblés pour répondre à des problématiques spécifiques
Séances en entreprise
Séances de groupe
Un cycle de 4 séances pour souffler ensemble. Un rendez‑vous du mercredi soir à 18H pour relâcher, respirer, retrouver un peu d’air au cœur de la semaine.
On explore la présence, les sensations, le corps qui se dépose. Une parenthèse simple et douce pour ralentir, apaiser, se recentrer.
Pour qui ? Stress, surcharge mentale, hypersensibilité, fatigue émotionnelle, besoin de ralentir.
Au cabinet 12 avenue Esprit Armando, La Seyne-sur-Mer.
sur réservation uniquement. 60 € le cycle de 4 séances.
Séances Sensorielles
Un espace d’exploration douce et profonde, où le corps devient le premier lieu d’écoute.
Cette séance permet d’apaiser la surcharge émotionnelle, relâcher les tensions internes, clarifier le ressenti, retrouver un ancrage vivant.
J’ouvre des espaces où l’intention devient vivance, où la sensibilité révèle le vivant.
Tarif : 75€ la séance de 1h15
Séances sensorielles collectives
Des accompagnements ciblés selon vos besoins :
ACCOMPAGNEMENT GESTION DU STRESS
Lorsque le stress devient un frein, il est temps de retrouver votre équilibre intérieur.
Ce que vous pouvez ressentir :
Tensions corporelles, pensées envahissantes, rumination, sommeil perturbé, impression de fonctionner en mode survie, sans réussir à vous poser ou à respirer pleinement.
Ce que nous explorons ensemble :
A travers des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation positive, vous apprenez à relâcher les tensions accumulées, à revenir à vous-même, et à installer davantage de calme dans votre vie.
Ce que cela peut vous apporter :
Des outils concrets pour réguler le stress, une meilleure écoute de vos signaux corporels, un état de sérénité intérieure plus durable, une amélioration globale de votre bien-être mental et physique.
Le nombre de séances peut être adapté selon vos besoins et votre évolution, pour que l’accompagnement reste juste et efficace.
ACCOMPAGNEMENT SURCHARGE MENTALE
Lorsque vous vous sentez dépassé par les exigences quotidiennes, ce programme vous aide à retrouver souffle et équilibre.
Ce que vous pouvez ressentir :
Irritabilité, difficultés de concentration, fatigue émotionnelle, impression de fonctionner en pilotage automatique, perte de repères ou de plaisir dans le quotidien.
Ce que nous explorons ensemble :
A travers des exercices de respiration pour apaiser le mental, des relaxations dynamiques pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles, des mouvements doux pour vous reconnecter à vos sensations, ainsi que des visualisations positives et de l’EFT pour retrouver ce qui vous ressource profondément.
Ce que cela peut vous apporter :
Une meilleure gestion des émotions, un regain d’énergie, plus de clarté dans vos pensées, un retour progressif aux choses simples et une présence plus apaisée à vous-même et à votre environnement.
Le nombre des séances peut être ajusté selon vos besoins pour que l’accompagnement reste efficace et respectueux de votre situation.
GESTION DU sommeil
Quand le mental reste actif au moment du coucher, ce programme vous propose un espace pour explorer des pratiques visant à favoriser le relâchement du corps et du mental.
Ce que vous pouvez ressentir :
Difficulté à vous endormir malgré la fatigue, pensées qui s’enchaînent, réveils nocturnes fréquents, tension intérieure ou appréhension du moment du coucher
Ce que nous explorons ensemble :
Des exercices de respiration, de relaxations corporelles douces et des repères simples pour préparer le sommeil. Nous explorons des sensations corporelles favorisant la détente et l’endormissement, toujours en respectant votre rythme et vos besoins.
Ce que cela peut vous apporter :
Un accompagnement pour apaiser le corps et le mental, observer vos habitudes de sommeil et expérimenter des outils concrets à intégrer progressivement dans votre quotidien.
Un accompagnement adapté à votre situation
Ce que vous ressentez peut-être ?
Vous ressentez le besoin de faire une pause, de prendre du recul sur ce que vous traversez ou de retrouver un espace pour souffler.
Ce que nous explorons ensemble :
Nous prenons un temps pour faire le point sur votre situation et identifier ce qui pourrait vous soutenir aujourd’hui à travers la sophrologie.
Ce que cela peut vous apporter :
Un espace d’écoute et de recul qui permet de clarifier vos besoins et d’envisager l’accompagnement le plus juste pour vous.
Un accompagnement professionnel et respecteux
Chaque accompagnement est proposé dans un cadre bienveillant, confidentiel et respectueux de votre rythme et de votre vécu.
Ce que vous ressentez peut-être ?
Vous hésitez entre plusieurs accompagnements ou vous ne savez pas encore ce qui serait le plus adapté à votre situation.
Ce que nous explorons ensemble :
Nous échangeons autour de ce que vous vivez afin d’identifier le programme ou la séance qui pourrait correspondre à vos besoins du moment.
Ce que cela peut vous apporter :
Une orientation plus claire vers l’accompagnement qui vous conviendra le mieux.
Séance eft - 50€
L’EFT (Technique de Libération Emotionnelle) est une approche psycho-corporelle qui associe la stimulation douce à des points d’acupression et à l’expression des émotions.
Cette pratique brève permet d’explorer et d’apaiser certaines charges émotionnelles dans un cadre respectueux de votre vécu.
Ce que vous ressentez peut-être ?
Une émotion difficile à apaiser, un stress lié à une situation précise, une peur persistante, une réaction émotionnelle forte ou un souvenir qui reste très présent.
Ce que nous explorons ensemble :
Nous prenons le temps d’identifier l’émotion ou la situation qui vous impacte, puis nous utilisons les points de stimulation EFT associés à la parole consciente afin d’explorer progressivement un relâchement émotionnel.
Ce que cela peut vous apporter :
Un apaisement émotionnel progressif, davantage de recul face à la situation vécue et des outils simples que vous pourrez réutiliser lorsque l’émotion se présente.
Qui peut consulter ?
J’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes, à travers des séances de sophrologie et d’EFT adaptées à leurs besoins spécifiques.
Chaque âge a ses défis, ses émotions, ses transitions.
Voici quelques situations.
La sophrologie offre un espace pour souffler, se recentrer et retrouver une présence plus durable.
Adolescents & étudiants
La sophrologie accompagne les jeunes dans une période souvent pleine de doutes, de pressions et de changements.
Anxiété, angoisses, mal-être diffus
Stress lié aux examens, à la charge scolaire ou aux choix d’orientation
Difficulté à se concentrer ou à rester calme
Manque de confiance en soi ou en ses capacités
- Sensation de pression sociale ou de devoir « réussir »
- Fatigue émotionnelle ou mentale
- Pourquoi consulter : Elle peut-être un complément utile à un suivi psychologique ou médical (psychiatre, psychologue…), en apportant des outils concrets pour réguler les émotions, apaiser le stresse et renforcer la confiance.
Gestion des émotions & du stress
La sophrologie vous aide à mieux comprendre vos réactions émotionnelles et à retrouver un équilibre intérieur, quel que soit votre âge ou votre situation.
Elle offre un espace pour souffler, apaiser le mental et revenir à vous même avec plus de clarté.
Ce que vous ressentez peut-être :
-
Anxiété, angoisses, mal-être diffus
-
Stress lié au travail, à la charge scolaire, aux responsabilités ou au imprévus.
-
Difficulté à vous concentrer ou à rester calme
- Sensations d’être submergé(e) par vos émotions
- Irritabilité, fatigue mentale, tensions corporelles
- Manque de confiance en vous ou en vos capacités
- Ce que nous travaillons ensemble : Respiration, relaxation dynamique, ancrage corporel, pleine présence, visualisations positives, EFT
Plus de calme, de clarté, de confiance et une meilleure gestion émotionnelle au quotidien.
Amélioration du sommeil
Un sommeil perturbé agit sur tout notre équilibre. La sophrologie vous aide à retrouver un rythme plus serein et un endormissement plus naturel.
Ce que vous ressentez peut-être :
-
Difficultés d’endormissement dues au stress ou aux pensées envahissantes
-
Réveils nocturnes fréquents
-
Sommeil agité, non réparateur
-
fatigue persistante au réveil
-
Tensions corporelles ou mentales en surchauffe le soir
Ce que nous travaillons ensemble :
- des rituels de détente
- des outils de régulation émotionnelle
- des pratiques pour apaiser le mental
- un retour progressif vers un sommeil plus fluide et réparateur
La sophrologie
Est faite pour vous si :
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N'est pas faite pour vous si :
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Mes derniers conseils
Retrouvez ici des conseils et inspirations pour enrichir votre bien-être au quotidien. Des astuces simples et accessibles pour améliorer votre équilibre, cultiver la sérénité et prendre soin de vous, quel que soit votre domaine d’activité.
Vos questions fréquentes
Un accompagnement sur-mesure
Non. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à un suivi psychologique.
Elle intervient en complément, pour vous aider à mieux vivre ce que vous traversez, à travers le corps, la respiration et la conscience de soi.
Elle peut renforcer les effets d’un accompagnement médical ou thérapeutique, mais ne le remplace pas.
Absolument. La sophrologie ne demande aucune expérience préalable. Les séances sont accessibles à tous, quelque soit votre âge, votre condition physique ou votre situation, elles s’adaptent à votre rythme et à vos besoins du moment.
Chaque personne est différente. Certaines ressentent un apaisement dès la première séance, d’autres après quelques rendez-vous. La régularité de la pratique entre les séances joue un rôle essentiel dans l’ancrage des bienfaits.
De plus en plus de mutuelles remboursent partiellement ou totalement les séances de sophrologie. Je vous remets une facture à transmettre à votre complémentaire santé. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
La sophrologie est une méthode structurée qui combine respiration, mouvements doux et visualisation guidée. Contrairement à la méditation classique, elle se pratique souvent debout ou en mouvement, et vise un objectif précis (gestion du stress, sommeil, confiance, etc.).